Kendinizi ‘sıkışmış’ hissediyor musunuz? Bu ilişkide veya arkadaşlıklarınızda istemeden bir bakıcı rolüne mi büründünüz? Kendinize “Onlar benim ailem – onlardan ayrılamam” mı diyorsunuz?
İstemediğimiz herhangi bir ilişkiye (işverenler, iş arkadaşları vb. gibi bazı istisnalar dışında) kaydolmamız gerekmediğini hatırlamak inanılmaz derecede güçlendiricidir. İşyerinde mutsuzsanız, başka bir iş aramanızı engelleyen nedir? Tek taraflı bir arkadaşlık içindeyseniz, uzaklaşmanızı engelleyen nedir? Başkalarının iyiliğinden sorumlu hissediyorsanız, bu tür bir güce veya sorumluluğa sahip olmadığınızı kabul etmenize ne engel oluyor?
3.Adım: Yapabileceğiniz Her Şeyi Yapın, Bu Engelleri Yıkın.
Ben şahsen bu konuda terapiyi inanılmaz faydalı buldum. Engelleri aşmaya çalışın, onların etrafından dolaşmaya çalışmayın. Günlük tutmak, niyet belirlemek, dua etmek veya sağlıklı arkadaşlarla sohbet etmek faydalı araçlar olabilir. Çoğu zaman kendi duygusal deneyimlerimizden bir çıkış yolu bulamayız; Bir sondaj tahtasına ihtiyacımız var.
4.Adım: Sınırlarınızı Korumanıza Yardımcı Olacak Topraklama Araçlarını Bulun.
Enerji çalışmalarını seviyorum. Bir keresinde acı çeken biriyle uğraşırken etrafımda opak bir baloncuk hayal etmem söylendi. O kişi için ortaya çıkabilirim, mevcut ve farkında olabilirim ve deneyimleri için yer tutabilirim, ama onların enerjisi o baloncuğa nüfuz etmiyor.
Üzgün, öfkeli, zehirli, olumsuz, kederli veya insan yelpazesindeki başka herhangi bir duygu olsun, baloncuğuma girmesine izin vermem gerekmiyor. Topraklanabilirim, kendimden emin olabilirim ve o kişi için hazır olabilirim.
Ancak bu sınırlara sahip olmazsam, ilişkilerim hiç şüphesiz iç içe geçecek ve sağlıksız hale gelecektir.
5.Adım: Uçaktaki Oksijen Maskesini Hatırlayın
Oksijen maskesini başka birine takmadan önce kendinize takmak bencillik midir? Hayır, değil. Her bir uçak acil durum kılavuzunda açıkça gösterilmektedir. Öyleyse neden aynı prensibi duygusal doğamıza uygulayamıyoruz?
Hiç unutmayın: Sonsuz olarak aldığımız sürece, sonsuz verme kapasitemiz var. Köklerinizi nereye ekiyorsunuz? Kişisel bakım sizin için nasıl görünüyor?
Bir dahaki sefere mücadele ettiğinizde kendinize sorun: Birinin sizin için problem çözmesini ve düzeltmesini ister misiniz? Yoksa sadece deneyiminiz için yer tutan ve sizin için orada olan birinden çok daha fazla faydalanır mısınız? Zor bir dönemden geçerken sizi kurtaran biri var mı? Yoksa kullanacağınız araçları seçip kendinizi kendi çukurunuzdan çıkarabildiniz mi?