Örneğin, tüm gün bir programınız varsa ve herhangi bir toplantıya geç kalmaktan korkuyorsanız, bir dahaki sefere gününüzü planlayın; böylece toplantılar arasında 20-30 dakikalık bir boş zaman aralığı olabilir. Bir yerde kalırsanız, bu boş zaman rahatlamanıza yardımcı olacak ve geç kalacağınız için endişelenmeyeceksiniz.
İnsanların stresle nasıl başa çıktıklarına dair araştırmalar, diğerlerini desteklemenin daha iyi refahı için katkıda bulunduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, bazı insanların yardım istemesi çok zordur, çünkü yalnızca kendilerine güvenmeye alışkındırlar. Dışarıdan yardım almadan yapamayacağımız, hepimizin bir anı var. Stres seviyesini azaltmak ve sakinleşmek için yardım istemeniz gerektiğinde bu anı tespit edebilmek son derece önemlidir.
Aynı çalışma, bir insanın, stresli durumlardan kaçınması durumunda, bunun sadece zihinsel sağlığını kötüleştireceğini göstermiştir.
Belli bir durumdan kaçınarak sadece onu geri çekiyorsunuz. Yüz yüze zorlukları karşılamak için korkmanız sorununuzu çözmez. Hoş olmayan duygulardan kaçınamayacağınızı bir veya daha fazla teknik kullanarak önceden hazırlanamayacağınızı kabul edin.
Düşünceler ortaya çıkıyor ve yok oluyor ve bazıları çok olumsuz olabiliyor. Stres düşüncelerinin ortaya çıktığını ve ortaya çıkacağını anlamak önemlidir. Bu tür düşüncelerden kaçınmaya veya bastırmaya çalışmak yerine, onları kabul etmeye çalışın ve onların yalnızca geçici olduğunu ve yakında geçeceklerini anlayın.
Psikolojide bu stratejiye “saygınlık” denir. Olumsuz düşünceleri kabul edebilir veya stresli olaylara çok önem verdiğimizi fark edebilir ve bu düşüncelerin bilincimizden çıkmasına izin verebiliriz.
Tek başına stresli bir durum hayatınızı değiştirmeyecek. Sadece olumsuz bir deneyime sahip olan aynı yetenekli, yaratıcı ve akıllı kişi olarak kalırsınız. Zihinsel olarak güçlü insanlar, okyanusun yüzeyinde ve azgın dalgaların derinlikte her şeyin sakin olduğunu fark eder.
Bazen, stres düzeyini azaltmak için biraz pozitiflik yeterlidir. En stresli durumlarda bile, ne kadar sert tepki verdiğinize ya da bir şeyi yanlış anlayabildiğiniz şeye gülmek, olumsuz tutumunuzu olumlularıyla değiştirmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, kendinize şöyle diyebilirsiniz: “Bu cüzdanı unutmam aptallıktı, ancak şu anda fark etmem iyi oldu, bir süpermarkette kasaya dolu ürünlerle gitmeyeceğim.