Beynimiz yaşamdaki en büyük varlığımızdır. Beynimiz yaşamımızdaki her durum da bize yardım eder, bedenimizi ve eylemlerimizi kontrol etmemize yardımcı olur.
Sağlıklı ve etkili olması için beyninize egzersiz yapmanız çok önemlidir. Beyin egzersizleri için en uygun zaman sabahtır. Bunun nedeni, biz uyandıkça beynimizin de bizi yavaş yavaş bir dinlenme durumundan uyandırmasıdır.
İşte beyninizi çalıştıracak ve onu daha akıllı ve aktif hale getirecek, benimseyebileceğiniz 3 kolay sabah ritüeli.
1. Hafif bir egzersiz yapın:
Uyurken, tüm vücudumuz ve tüm sistemler, tamamen olmasa bile önemli ölçüde yavaşlar. Bu dolaşım sistemi için de geçerlidir. Atlama yapmazsanız, kan dolaşımınıza sabahları yapılan hafif ve kolay egzersizlerle başlayınca, gün boyunca halsiz ve yorgun hissedeceksiniz. Bu aynı zamanda, kanınızı pompalatmanın ve beyinlerinize ulaşmanın, aktif olması için yeterli miktarda oksijen alması için en hızlı yoldur.
2. Bir şeyler okuyun:
Bu, beyninizi tazelemenin yanı sıra dünyadaki olaylar hakkında kendinizi güncel tutmanın çok sağlıklı ve eğlenceli bir yoludur. Kısa bir haber veya ilginç bir makale okuyun. Yapabiliyorsanız, her gün yeni bir kelime öğrenmeyi deneyin. Bu, beyninizin işlevlerini başlatmaya yardımcı olacak ve kahve molası hakkında konuşmak için size eğlenceli bir şeyler verecektir. Günlük rutininize başlamadan önce 5-10 dakika boyunca bir şeyler okumayı alışkanlık haline getirmeye çalışın.
3. Seçtiğiniz müzik parçasını dinleyin:
En sevdiğiniz grubu veya hatta sabah rutininizdeki tarzları dinlemeyi dahil edin. İşe hazırlanırken veya kahvenizi hazırlarken arka planda bazı sevdiğiniz müzikleri çalabilirsiniz. Müzik dinlemek aynı zamanda beyninizi de açar ve sizi dünyaya taze ve hazır kılar.
